Manajemen Stress
PENGERTIAN STRESS
Kata STRESS pertama kali digunakan oleh Hans Selye (1930) untuk mengidentifikasi reaksi fisik dalam laborarorium hewan.
1. Fase Alarm
Pemicu stress (stressor) teridentifikasi
2. Fase Resistance
Perlawanan dari dalam tubuh
3. Fase Exhaustion
Jika fase#2 berlanjut, muncul efek samping berupa depresi atau tekanan jiwa
STRESS DALAM PEKERJAAN
Stress dalam pekerjaan akan hadir apabila munculnya rasa tidak nyaman dalam bekerja yang diakibatkan oleh perubahan kondisi (stressor) yang akan mempengaruhi aktivitas bekerja.
PEMICU STRESS DALAM PEKERJAAN
1. Makna kerja
2. Aktivitas sosial
3. Gaya hidup
4. Pengelolaan keuangan
5. Kesehatan
AKIBAT STRESS
1. Reaksi PSIKOLOGIS
Lebih dikaitkan pada aspek emosi seperti mudah marah, sedih ataupun mudah tersinggung
2. Reaksi FISIOLOGIS
Muncul dalam keluhan fisik seperti pusing, nyeri tengkuk, tekanan darah naik, nyeri lambung, gatal kulit atau rambut rontok
3. Reaksi KOGNISI (proses berpikir)
Tampak dalam gejala sulit berkonsentrasi, mudah lupa ataupun sulit mengambil keputusan
4. Reaksi PERILAKU
Timbul pada perilaku menyimpang seperti mabuk, nge-pil, frekuensi rokok meningkat atau menghindar bertemu dengan teman
PENGARUH PEKERJAAN DAN RESIKO STRESS
1. Pekerjaan adalah karir lanjutan
Pekerjaan sebagai kelanjutan dari masa-masa aktif sebelum bekerja sehingga tidak ada perbedaan antara kegiatan sebelum dan saat bekerja
2. Pekerjaan adalah masa transisi
Pekerjaan dianggap sebagai masa untuk melepaskan segala aktivitas dan kegiatan yang digeluti
3. Pekerjaan adalah permulaan yang baru
Pekerjaan dianggap sebagai masa kesempatan untuk mengubah kehidupan dan melakukan kegiatan terutama cita-cita atau hobi yang belum pernah dilakukan
4. Pekerjaan adalah kekacauan
Pekerjaan dipersepsikan sebagai suatu bentuk ancaman dan peristiwa yang tidak mengenakkan. Adanya perasaan kehilangan peran, kesempatan untuk maju dan berkarya. Makna kerja bagi mereka adalah suatu identitas diri, seolah-olah tanpa kerja, orang kehilangan identitas dan keberartian diri.
TERAPI STRESS
1. Mengidentifikasi sumber stress
2. Meningkatkan kualitas hidup
Kata STRESS pertama kali digunakan oleh Hans Selye (1930) untuk mengidentifikasi reaksi fisik dalam laborarorium hewan.
1. Fase Alarm
Pemicu stress (stressor) teridentifikasi
2. Fase Resistance
Perlawanan dari dalam tubuh
3. Fase Exhaustion
Jika fase#2 berlanjut, muncul efek samping berupa depresi atau tekanan jiwa
Stress: Berbagai faktor baik fisik maupun emosional yang berdampak terhadap perubahan kesehatan dan jiwa.
STRESS DALAM PEKERJAAN
Stress dalam pekerjaan akan hadir apabila munculnya rasa tidak nyaman dalam bekerja yang diakibatkan oleh perubahan kondisi (stressor) yang akan mempengaruhi aktivitas bekerja.
PEMICU STRESS DALAM PEKERJAAN
1. Makna kerja
2. Aktivitas sosial
3. Gaya hidup
4. Pengelolaan keuangan
5. Kesehatan
AKIBAT STRESS
1. Reaksi PSIKOLOGIS
Lebih dikaitkan pada aspek emosi seperti mudah marah, sedih ataupun mudah tersinggung
2. Reaksi FISIOLOGIS
Muncul dalam keluhan fisik seperti pusing, nyeri tengkuk, tekanan darah naik, nyeri lambung, gatal kulit atau rambut rontok
3. Reaksi KOGNISI (proses berpikir)
Tampak dalam gejala sulit berkonsentrasi, mudah lupa ataupun sulit mengambil keputusan
4. Reaksi PERILAKU
Timbul pada perilaku menyimpang seperti mabuk, nge-pil, frekuensi rokok meningkat atau menghindar bertemu dengan teman
PENGARUH PEKERJAAN DAN RESIKO STRESS
1. Pekerjaan adalah karir lanjutan
Pekerjaan sebagai kelanjutan dari masa-masa aktif sebelum bekerja sehingga tidak ada perbedaan antara kegiatan sebelum dan saat bekerja
2. Pekerjaan adalah masa transisi
Pekerjaan dianggap sebagai masa untuk melepaskan segala aktivitas dan kegiatan yang digeluti
3. Pekerjaan adalah permulaan yang baru
Pekerjaan dianggap sebagai masa kesempatan untuk mengubah kehidupan dan melakukan kegiatan terutama cita-cita atau hobi yang belum pernah dilakukan
4. Pekerjaan adalah kekacauan
Pekerjaan dipersepsikan sebagai suatu bentuk ancaman dan peristiwa yang tidak mengenakkan. Adanya perasaan kehilangan peran, kesempatan untuk maju dan berkarya. Makna kerja bagi mereka adalah suatu identitas diri, seolah-olah tanpa kerja, orang kehilangan identitas dan keberartian diri.
TERAPI STRESS
1. Mengidentifikasi sumber stress
2. Meningkatkan kualitas hidup
SOLUSI SUGESTI I’M TOO BUSY TO STRESS!!!
Labels: Manajemen SDM
This entry was posted by Eko Wahyudiharto, on
Monday, December 29, 2008.
You can leave your response.
